鼻炎に効く食べ物や飲み物とは?

鼻炎に効く食べ物は色々耳にしますが、実際にどんなものがどういう効果があるのかをまとめてみました。

どちらかというと即効性はなく、あくまでも体質改善を行っていく上で効果があらわれてくるといった感じですね。

 ヨーグルト

主に体質改善を目指す上で効果的です。花粉症やアトピーなどの症状に効果的だと言われていますね。
ヨーグルトにはたくさんの乳酸菌が含まれているからです。

ヨーグルトにも様々な種類のものがありますが、最近ではL-92乳酸菌フェリカス菌KW乳酸菌などが有名です。

ただ、即効性というよりは少しずつ続けていくことで症状が緩和されていくという認識を持ちましょう。

 納豆

納豆菌が腸内環境を整えてくれます。

納豆にはたくさんのオリゴ糖が含まれていて、オリゴ糖はビフィズス菌のえさとなるので、善玉菌に有利な腸内環境に改善してくれます。

納豆にはルチンも多く含まれているいるので、たんぱく質の消化を進め気管支、鼻、胃などの粘膜を強化してくれるので、アレルギー反応を抑えてくれます。

 緑光色野菜

鼻や喉の粘膜を強化し、体の免疫力を高めてくれるカロチンが多く含まれているため。


 しそ
しそに含まれるルテリオンという成分が、過剰なアレルギー反応を抑えてくれる効果があります。花粉症や鼻炎をはじめアトピー、喘息などに効果的です。

更に、しその葉に含まれるロズマリン酸はヒスタミンの放出を抑えてくれる効果があります。

 しょうが
アレルゲン(抗体)などが体内に侵入して来た際に起こるヒスタミンなどの放出を抑えて、炎症を起こしにくくしてくれます。

 トマト
トマトの果皮に抗アレルギー活性があり、その主要な有効成分のナリンゲニンカルコンはヒスタミンの放出を抑えてくれる効果があります。
よって過剰なアレルギー反応を抑えてくれます。

 鼻炎に好ましくない食べ物

 ファストフードインスタントフード

化学物質が多く含まれていて、添加物や調味料を多く含まれている場合が多く、体の免疫力や抵抗力に悪影響を与えて、弱めてしまいます。

加工油脂を含むトランス脂肪酸が免疫機能に悪影響を及ぼします。

 お酒、アルコール類

アルコールの代謝の際に発生するアセトアルデヒドが末梢神経を刺激して鼻水、鼻づまり、くしゃみなどの鼻の症状に悪影響を及ぼします。

 鼻づまりを促進してしまう食べ物

わさび、唐辛子、からし、カレーなどの刺激のある食べ物など。

辛いものには注意ですね。

 鼻水を多くする食べ物

冷たい飲み物や清涼飲料水、インスタントフード、お酒やアルコール類

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